Меню

Препоръчителни количества мляко и млечни продукти

Препоръчителни количества мляко и млечни продукти

На децата след навършване на 1 годинка – от 1 до 7 години,  се препоръчва ежедневно да приемат средно 2 чаши мляко - около 500 мл прясно мляко (400 г кисело) и млечни продукти 25 г до 50 г (сирене, извара или кашкавал). Киселото мляко се включва като компонент на закуска, в ястия, десерти, самостоятелно и/или с добавени нарязани пресни или сушени плодове, както и сок от плодове. Прясно мляко се предлага самостоятелно като напитка или като компонент в пюрета, супи и десерти.

Осигуряването на пълноценен хранителен прием при децата се гарантира чрез препоръчаните от експертите средно дневни количества мляко и млечни продукти (среднодневен продуктов набор), съобразени със съвременните изисквания и физиологични норми за хранене и обичайната физическа активност за съответната възраст.

 

От 0 до 11 месеца

 

Възраст на кърмачето брой хранения/ден Количество мляко
за кърмачета (мл) за един хранителен прием*
Необходимо количество мляко
за кърмачета мл/ден*
от 0 до 1 месеца 8 60 480
от 1 до 2 месеца 7 90 630
от 2 до 4 месеца 6 120 720
от 4 до 6 месеца 6 160 960

 

 *Количеството мляко за кърмачета се отнася за готов за консумация продукт в мл, приготвен съобразно изискванията на фирмата производител, посочени на етикета на съответното мляко.

 

Продукти/Количество
(грама на ден)
Възраст
6-8 месецa 9-11 месецa
Мляко и млечни продукти общо 550 г 560 г
  • мляко за кърмачета в готов за консумация вид
550 г 550 г
  • сирене меко обезсолено (нето тегло)
0 г 10 г

 

 

Деца от 1 до 3 години

 

Продукти/Количество
(грама на ден)/нето

Възраст
1-3 години
Мляко и млечни продукти общо 425 грама/ден
  • мляко с масленост ≥3.6 %
400 грама/ден
  • сирена, извара, кашкавал
25 грама/ден

 

 

Деца от 3 до 7 години

 

Продукти/Количество
(грама на ден)/нето

Възраст
3 - 5 години 5-7 години
Мляко и млечни продукти общо 430 г 430 г
  • мляко
400 г 400 г
в т. ч. мляко с масленост 3-3,6% 250 г 200 г
в т. ч. мляко с масленост 2% 150 г 200 г
  • сирена, извара, кашкавал
30 г 30 г


Много родители се притесняват, че детето не изпива препоръчителното количество от 2 чаши на ден мляко като напитка. Започването и/или завършването на деня с чаша топло мляко, даването на чаша айрян към следобедната закуска, са добър хранителен навик, но е възможно детето да получи препоръчителното количество мляко не като напитка, а като част от храната (каша, крем, попара, сладолед и т.н.)

 

Източник: Препоръки за хранене на МЗ и НЦООЗ:

Препоръки за здравословно хранене на кърмачета

Препоръки за здравословно хранене на деца от 3 до 6 г

Препоръки за здравословно хранене  за ученици от 7 до 19 г

 

Още по темата

Публикации

  • Какво да пият децата: вода

    Колко вода е нужно да приемат децата чрез храната и напитките? С какво да утоляват жаждата? Да се предлага ли на...
  • Какво да пият децата: мляко

    Защо млякото е важно за децата? Какво мляко да пият? Кърмене и прясно мляко. Кога да предложим краве мляко?...
  • Какво да пият децата: мляко

    Защо млякото е важно за децата? Какво мляко да пият? Кърмене и прясно мляко. Кога да предложим краве мляко?...
  • Какво да пият децата: вода

    Колко вода е нужно да приемат децата чрез храната и напитките? С какво да утоляват жаждата? Да се предлага ли на...

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Искате да получавате възрастов бюлетин?

Създайте профил с възрастта на вашето дете. Това е първата стъпка, за да получавате текстовете, които подготвяме за вас, точно когато са ви нужни.  

Създаване на профил

Доброволно изтегляне на дигитален видео монитор Philips Avent (SCD620) 

Като предпазна мярка Philips доброволно изтегля и обезщетява притежателите на този модел. Прочети повече...

Харесай ни във Facebook