Развитие

Вероятно сте чували израза "да храним добре мозъка". Една от важните храни за мозъка са омега-3 мастните киселини. Но според статистиките, българските деца страдат от недостиг на омега-3 и свързания с него витамин Д3. Причината за това е промяната в начина на хранене, както и на отглеждане на храните.

Недостигът на омега-3 обаче отключва състояния, свързани с функционирането на мозъка и нервната система, а именно: хиперактивното поведение, лесната загуба на концентрация, трудностите в четенето и писането (т.нар. дислексия и диспраксия), трудното усвояване и запаметяване, забавяне на растежа и развитието.

Недостигът на омега-3 има отношение и към атопичния дерматит, както и към честото боледуване (т.е. слаб имунитет).

За щастие има някои симптоми, по които можете да разпознаете дали детето ви страда от недостиг на омега-3. 

Проверете с ВЪПРОСНИКА Страда ли детето ви от недостниг на омега-3?

Как да ги набавяте ? Много е просто:

• повече растителни мазнини – зехтин, рапично олио, сусамово масло, орехово масло
• повече риба.
• баланс между полезните мазнини омега-3 и омега-6

Балансът помежду им следва да бъде от 1:1 до 1:4 в полза на омега 3. 

В често използваното слънчогледово олио има омега-6. В зехтина има омега-3. Най-простото е да замените олиото със зехтин.  

Повече за омега-3, прочетете.